医师告诉你如何避免脱发

济南肤康中研皮肤病医院医师告诉你如何避免脱发

    脱发并不是什么严重的疾病，但是却会让患者的外在形象受到打击，那么今天就来告诉你怎么避免脱发。

适当运动，睡眠

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢。

而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上1时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。

反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

合理饮食很重要

对于脱发的人，合理补充食物是很重要的，经常脱发的人体内常缺铁。食品。

多吃含碱生物质的新鲜蔬菜和水果

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸生毒素，原因是体力和精神过度疲劳，过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

肝类、肉类、洋葱等食品中的酸生物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌，有利于头发健美。