健身过度会导致脱发吗

健身过度会导致脱发吗？济南中研皮肤病医院皮肤科医师表示，满身肌肉引人羡慕，但过度进行力量训练，可能出现脱发烦恼。有科学研究发现，从事健身运动较多的人更可能会出现秃头的烦恼，且秃顶现象更严重。

一些男士进行肌肉训练，体内睾丸激素水平迅速上升，激素随后转化成一种能损害发囊的有害物质，从而导致脱发。研究发现，那些坚持举重锻炼两年以上、每星期3次、每次长达45分钟的人都可能早早出现秃顶现象。

健身者在完成一个阶段的健身之后，体内的睾丸激素平均会增长25%;3分钟之后，激素水平恢复正常。但同时，雄生激素会转化成一种叫做双氢睾酮的化学物，这种物质能使发囊和发根收缩，从而导致头发越来越稀少。这也是导致秃顶的原因。而此前遗传基因被认为是较主要的原因。

医师指出，锻炼对身体有很多好处，但要注意强度和多种训练方式相结合。一味追求'肌肉男'的，可能让身体受伤，头发减少，得不偿失。此外，不仅健身过度会导致脱发，的饮食过咸过甜，也会严重损伤发质。

首先，食盐过多会脱发。盐分可导致人体内水的潴留，同样在头发内造成滞留水分过多，从而影响头发正常生长发育。同时，头发里过多的盐分给细菌滋生提供了良好的场所，刺激皮脂分泌，造成头垢增多，加重脱发现象。

其次，食糖过多发变黄。糖在人体的新陈代谢过程中会形成大量的酸生物质，破坏维生素B族，从而扰乱头发的色素细胞代谢，致使头发逐渐因失去原有颜色而枯黄。过多的糖在体内还会使皮脂增多，诱发脂溢生皮炎，继而会导致大量脱发。建议，每日摄入盐分应在5克以下，尽量少吃含糖过多的食物。

男生脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

日常生活中的染发烫发、长时间戴帽子、长时间上网等，都可引发脱发的出现，因此在日常的生活中，一定要养成良好的生活习惯，以免给自身造成更加严重的伤害！

男生脱发年轻化与压力过大、睡眠不充分密不可分。压力大，紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。存在男生脱发遗传因素家庭的父母应学会帮助子女缓解压力。

医师提醒：日常生活中，脱发发生的影响因素还是比较复杂的，因此在日常的生活中，一定要注意做好护理的工作！